前屈運動で便秘を解消
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お腹が張って苦しい時にお薦めです。 いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。そのまま15秒間、自然に呼吸をします。一日何度でもやってくださいね。 前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動をエクササイズの刺激で活発にします。 |
 便秘解消に新発想 |
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