ハーフシットアップで便秘解消

お腹をたたいて効果UP！

仰向けに寝てひざを立て、ひざの間にクッション（ボール）などをはさむ。

あごを引いて頭と肩を浮かし、太ももを見る姿勢で３秒停止。そのとき、手のひらでポンポンとお腹を強く５～６回たたく。その後ゆっくりと頭を元にもどす。

１日１５～２０回を目安に。