便秘に効くツボはイラストの通りです。

おなかのツボは仰向けに寝てひざを立てた姿勢で行います。ツボの見つけ方は強く押すと、少々痛く感じる場所がツボです。

まず仰向けに横たわり、ひざを立てたポーズを取ります。

左大巨のツボを指で押します。１、２、３、４、５と数えながら押し、倍の時間１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０と数えながら、ゆっくり力を抜いていきます。

これを10回繰りかえします。