便秘の原因

一概に便秘といってもその原因はいろいろあります。あなたは思い当たる項目は
ありませんか？

１.小食、朝食抜き
食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。ダイエット中に
便秘になってしまうのもこのせいです。また朝食は胃や腸が活動を始めるために
大事な役割を果たしています。

２.食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便通を整えると
共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を
整える役割をしています。

３.水分不足
水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

４.がまん癖「習慣性便秘」
便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、便秘習
慣がついてしまいます。便意が起きた時はできるだけすぐにトイレへ行きましょう。

５.精神的ストレス
現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい
環境になっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。

６.運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。

７.病気
病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる傾向にあります。
また痔など腸に関わる病気などでも便秘をおこします。