便秘解消ネット tag:www.benpikaisyo.net,2007://1 2007-08-24T06:21:33Z 1日3分で便秘を解消 ! Movable Type 3.2-ja-2 ダイエット tag:www.benpikaisyo.net,2007://1.45 2007-08-24T06:07:33Z 2007-08-24T06:21:33Z 知人が春からダイエットを始めました。結果は現在〜6?s減。おなかまわりが本当にス... naho http://www.benpikaisyo.net/ 知人が春からダイエットを始めました。結果は現在〜6s減。おなかまわりが本当にスッキリしました。仕事が忙しく夕食が遅くなることが多いようで、その際にも大好きなご飯は2杯食べていたのですが、これを1杯に。そして、腹筋と腕立てなど簡単な運動を３０回ずつやっただけだそうです。お見事！ 本人曰く、「とても体が軽くなって、とくに体重が減ったからといって疲れるなどはないよ」との事。さらに腹筋の成果も加わって、おなかに線が・・・・（うらやましい）私もがんばろっと！ サプリメント tag:www.benpikaisyo.net,2007://1.43 2007-04-11T06:31:32Z 2007-04-11T06:50:43Z 突然ですが、なほの生活の中でサプリメントはとても大切な位置を占めています。サプリ... naho http://www.benpikaisyo.net/ 突然ですが、なほの生活の中でサプリメントはとても大切な位置を占めています。サプリメントを知ったのは、中学生頃から。母がお友達からプロテインやプルーンエキス、ビタミンを紹介されて飲み始めたのがきっかけです。当初はあまり味がおいしくないものばかりでしたし、栄養面では母の手料理で十分でしたから、足りないものを補う・・・・というよりも、さらに元気にとか、思春期でしたから、お肌がきれいになるかも・・・と期待をして試したりしていました。あれから20年近く・・これほどまでに多くの製品が世に出回るなんて！今は手ごろにドラックストアなどでも手に入りますし、ネットでも比較検討してから自分の納得した製品を試せるので本当にうれしい。さらにサプリメントのことを一生懸命勉強しているお店もあって、聞くと快くいろいろ教えてもらえたりするのも楽しいですよね。自分のMYサポーターと思える店員さんがいるお店ってやっぱりちょくちょく足を運んでしまうんですよね・・・・。 癒しだね tag:www.benpikaisyo.net,2007://1.42 2007-02-21T07:09:19Z 2007-02-21T07:23:36Z ご無沙汰しています。。。。公私の公の方でいろいろあり、、、更新ができませんでした... naho http://www.benpikaisyo.net/ ご無沙汰しています。。。。公私の公の方でいろいろあり、、、更新ができませんでした。 ところで先週はバレンタインデーでしたね。皆さんはどんなイベント？チョコ？をしましたか？ 私はいつもは手作りか、デパートでこの時期しか買えない割と高級なチョコ？！を渡すのですが、今年はくまの形をしたチョコを選びました。なぜって・・・それは彼がとても疲れてて、以外なセレクトで、和んで欲しいな〜と思ったから。で・・・私の読みは大成功！！くまのチョコを見て「癒しだね〜」だって。 でもね、ほんとうにそのチョコよくできているんですよ！。小さい方を選んだからいいものの、大きいくまを選んだらかなりリアル（＞＜）食べられません！！ ちょっと元気になってくれたので良かった。良かった。 長〜い首 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.41 2006-11-20T07:58:24Z 2006-11-20T08:16:31Z 先週初め、筋違いをしたようで、肩から背中が痛くて首も回せない状態だったので、週末... naho http://www.benpikaisyo.net/ 先週初め、筋違いをしたようで、肩から背中が痛くて首も回せない状態だったので、週末整形外科に行ってきました。問診の後、レントゲンを４〜5枚とられ、診察になったのですが、先生の第一声は「君は首が長いね〜」でした。普通首の骨といわれるのは7つだけど、君は9つ目あるんだよ。と。（確かに・・・）その結果、重たい頭を支えるために肩こりなどが頻繁に起こってしまうとのことでした。今回は筋違いでしたので、内服と湿布などをもらって帰ってきましたが、同じ姿勢を長時間しないようになどを心がけなければならないと思いました。でも見た目は全然首長くないんですけどね〜（＞＜；） キャビアパック tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.40 2006-11-13T07:55:44Z 2006-11-13T08:23:05Z 昨日は東京でも木枯らし１号が吹きましたが、日に日に寒くなってきていますね。我が家... naho http://www.benpikaisyo.net/ 昨日は東京でも木枯らし１号が吹きましたが、日に日に寒くなってきていますね。我が家では暖房を入れはじめました。そうなると気になるのが肌の乾燥。昨年は乾燥がひどくなって肌がボツボツになってしまったので、今年は早めにケアをスタートです。先日友人から紹介されたキャビアパックを３〜５日に１回使っています。あの食べるキャビアを使ったパックなんてちょっと贅沢なんですが・・・使った次の日はもちもちです！ 花 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.39 2006-10-17T07:08:08Z 2006-10-17T07:23:10Z 私は黄色やオレンジなどの色が好きなので、夏場はよくひまわりを飾っていました。最近... naho http://www.benpikaisyo.net/ 私は黄色やオレンジなどの色が好きなので、夏場はよくひまわりを飾っていました。最近はボルドー色のスプレーバラをピックアップすることが多いです。なんとなく秋も深まってきたし、バラほどゴージャス感はないけれど、かわいらしいのに、落ち着いた雰囲気もある・・・そんなところが好きです。他のお花とのアレンジもしやすいですしね。 乳酸菌飲料 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.38 2006-10-06T07:40:21Z 2006-10-06T07:49:55Z 最近雨続きの毎日ですね。こうやって少しづつ秋が深まっていくのでしょうね。最近、サ... naho http://www.benpikaisyo.net/ 最近雨続きの毎日ですね。こうやって少しづつ秋が深まっていくのでしょうね。最近、サプリの他に乳酸菌飲料を夕方ご飯の食べる前や朝の起きがけ（本当はご飯を食べた後がいいらしいのですが）に飲んでいるせいかすこぶる快腸です！もちろん体操も♪ 海 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.37 2006-09-25T08:17:23Z 2006-09-25T08:28:11Z 先週末は江ノ島の海に行ってきました。といっても台風の影響で荒れ模様。もちろん遠く... naho http://www.benpikaisyo.net/ 先週末は江ノ島の海に行ってきました。といっても台風の影響で荒れ模様。もちろん遠くから見ているだけですが・・空は秋空で、とても青いのに、波が高く少し薄暗い様子はちょっと自然の威力を感じますね。なほは海へ行った後、なぜかとても元気になるのです（＾＾）波が嫌なことを流してくれるのでしょうか・・・？！ 左右運動で便秘を解消 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.36 2006-08-22T02:11:32Z 2006-08-22T02:21:33Z 便秘解消 naho http://www.benpikaisyo.net/

　

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1 息を吐きながら、顔は右に向け、両ひざをできるだけくっつけたまま、左に倒していく。
ひざを倒すときは、ゆっくりと、お腹を絞るようにするとよい。もとの位置に戻したら逆も行う。
 
2

あおむけになり、ひざを曲げてかかとを上げ、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返す。ひざの角度を変えることで、刺激される場所が変わる。気持ちいいところを見つけよう。

]]> 夏休み tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.35 2006-08-17T07:50:14Z 2006-08-17T07:52:17Z こんにちは。なほはお盆休み中、日本三景といわれる松島に行ってきました。 お盆休み... naho http://www.benpikaisyo.net/ こんにちは。なほはお盆休み中、日本三景といわれる松島に行ってきました。 お盆休み中ということもあり、人人人…できれば静かな空間で眺めたかったなあ〜というのが正直な感想でした。帰りに仙台で牛タンを食べました。これは美味しかった〜（＾＾） 炭火焼きはもちろん美味しいですが、味噌仕立てや、野菜と炒めた牛タンも美味しかったですよ！！最後に…この1週間また便秘ぎみ・・・。運動や食物繊維等々が不足してしまったせいかもしれません。今日から野菜中心のメニューにシフトしようと思います。 京料理のお店 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.34 2006-07-20T07:36:44Z 2006-07-20T08:28:12Z 先日銀座の「分 左近太郎」に行ってきました。店内は京都の空気が漂い、個室で創作京... naho http://www.benpikaisyo.net/ 先日銀座の「分 左近太郎」に行ってきました。店内は京都の空気が漂い、個室で創作京料理が味わえます。お料理はどれも素材の味が生かされて美味しくいただくことができました。一緒に行った体育会系の同僚は、「全部2人前ずつ食べないと食べた気がしないよ・・」なんて言っていましたが・・・・。 お気に入り tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.33 2006-06-16T06:12:44Z 2006-06-16T06:23:29Z 雨の時期になると決まって気になるのが傘。すでに数本持っていますが、デパートでレイ... naho http://www.benpikaisyo.net/ 雨の時期になると決まって気になるのが傘。すでに数本持っていますが、デパートでレインフェアなんてあるとついつい立ち寄って、新しい傘を物色している自分がいます。今一番のお気に入りの傘はネットで買った赤い傘。イタリアのrainbowということろの傘なんですが、普通の傘よりも一回り？大きい（届いたとき、そのあまりの大きさにその場にいた人全員で大笑いしたくらいＢｉgです）ので、今日のきょうに雨が激しいときにはとても重宝するんです（＾＾） 元気 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.32 2006-06-14T04:18:13Z 2006-06-14T05:31:06Z 昨日アメリカから休暇で帰ってきている友人に会いました。彼女はなんといってもポジテ... naho http://www.benpikaisyo.net/ 昨日アメリカから休暇で帰ってきている友人に会いました。彼女はなんといってもポジティブな人で、思ったら何でもすぐ実行に移す人です。彼女の元気な姿と前向きな言葉で、最近梅雨空だった私の心もすっきり！元気の波動は伝わっていくんですね・・・ 便秘の種類 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.31 2006-06-06T07:32:46Z 2006-06-06T07:34:10Z 便秘には急性便秘と慢性便秘があります。 急性便秘には、１週間位前... naho http://www.benpikaisyo.net/
急性便秘には、１週間位前から突然おなかが張って便が出ない場合などで、「一
過性単純性便秘」と、病気が原因でおこる「器質性便秘」があります。
「一過性単純性便秘」は、食べる量が少なかったり、環境の変化、精神的ストレ
スなどによる一時的な便秘で、急性便秘の多くはこのタイプです。
「器質性便秘」では、腸捻転や腸閉塞などの病気が考えられ、その場合は激し
い腹痛や嘔吐を伴うことが多いので、急いで病院に行くことが必要です。

一方慢性便秘は、２〜３年前、あるいは子どもの頃から便秘がちだった場合を
指します。
何らかの原因で腸の機能（働き）が低下したためにおこる「機能性便秘」と、病
気が原因でおこる「器質性便秘」があります。
「機能性便秘」は「常習便秘」ともいい、便秘の中では最もよくみられるもので、
次の３つのタイプがあります。

★結腸性便秘（弛緩性便秘）＜大腸のぜん動運動が弱い＞
結腸の緊張が弛んでいて、ぜんどう運動が弱いために、便を十分にだせない。
高齢者や、虚弱体質、内臓下垂、病気で体力が低下している人、また腹筋が
弛緩している女性にも起こりやすい便秘です。この便秘になると、腹部膨満感、
残便感、食欲低下、頭痛、肩凝りなどの症状を伴うこともあります。

★直腸性便秘＜便意を感じにくくなる＞
直腸の神経が鈍くなったために便意を感じにくくなり、大腸のぜんどう運動が
起こらないことから排便困難になるタイプです。便意を我慢したり、高齢者や病
気などで全身が衰弱している人、浣腸をくり返している人がおこりやすくなって
います。

★けいれん性便秘＜大腸のぜん動運動が激しい＞
結腸性便秘とは逆に、大腸が緊張してぜん動運動が強すぎるために起こるも
ので、「過敏性腸症候群」の一種です。過敏性腸症候群では、便秘と下痢が
交互に起こったり、慢性の下痢が続くこともあります。原因は主に精神的スト
レスです。特徴は食後に下腹部が痛くなることです。便意も起こるのですが、
うさぎの糞のような便で、残便感があります。 ]]> 骨密度 tag:www.benpikaisyo.net,2006://1.30 2006-06-06T07:10:07Z 2006-06-06T07:18:20Z 先日受けた健康診断の結果がきました。今回初めてオプションで骨密度の検査を受けてみ... naho http://www.benpikaisyo.net/ 先日受けた健康診断の結果がきました。今回初めてオプションで骨密度の検査を受けてみました。・・・結果は同年代の80％だそうです（：：）牛乳はあまり好きではないけれど、大豆製品やヨーグルトなどかなり気をつけていたつもりだったので結構ショックでした。最近運動不足だったしなあ。 会社の人に「ヨーグルトにスキムミルクを入れるといいよ」と聞いたので、早速今日から試してみようと思います。