お腹のマッサージで便秘を改善 / 便秘解消.net

お腹のマッサージで便秘を解消

	横になり、両手の人さし指から薬指の３本でお腹を押します。
	おへそのまわりを中心に、右の腰骨ラインから、時計回りに2～3周押していきます。あまり強く押さないのがコツ。1、2、3 で押して、1、2、3、4、5とゆっくり力を抜きます。少しずつ場所をずらして、大腸の形をなぞるようにマッサージします。
	最後に手のひらで、腹部を30回さすって終わりにします。