ひねり運動で便秘を改善 / 便秘解消.net
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ひねり運動で便秘を改善
いすに座った状態で、腰をひねり、腸管を刺激す
る運動です。
背筋とお腹を伸ばして、右にひねる時は右手を
イスの背に当て、左手で右膝を押さえます。気
持ちのいい所までひねったら15秒止めます。
逆も行います。
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