ハーフシットアップで便秘を改善 / 便秘解消.net
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ハーフシットアップで便秘を解消


ハーフシットアップ
お腹をたたいて効果UP!

仰向けに寝てひざを立て、ひざの間にクッション(ボール)などをはさむ。

あごを引いて頭と肩を浮かし、太ももを見る姿勢で3秒停止。そのとき、手のひらでポンポンとお腹を強く5〜6回たたく。その後ゆっくりと頭を元にもどす。

1日15〜20回を目安に。

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