背腹運動で便秘を解消

1. 床に座り背筋を伸ばす。ひざをやや開き、
両手は小指側をももにおきます。

2. 体を１本の棒のように右に約40°傾けま
す。同時に、お腹を出します。（力を入れる。）

3. 体を真ん中に戻しながらお腹を凹ませま
す（力を抜く）。

4. 今度は左に40°傾けながら、お腹を出す。
鏡を見ながら行うとコツをつかめます。

5. １回10〜30分行います。