男性の便秘解消するためにはどうすれば良い?

男性の便秘解消するためにはどうすれば良い?

男性は女性より腸が弱いとも言われ、下痢をしやすいイメージがあります。

ところが男性でも「スッキリ」を感じない隠れ便秘の人が非常に多いのです。女性とは違った原因から便秘になってしまい、どう改善すべきか悩んでいる人も多いはず。

お腹がスッキリしないと、仕事にも身が入りませんね。今回は、男性の便秘の原因や解消法などを詳しく説明します。

男性と女性の便秘は違う?スッキリが解消しないその原因は?

女性の便秘は、腸の筋肉の低下やダイエットによる食事不足、食物繊維や水分不足などが原因です。

反対に男性は筋肉も女性よりありますから、腸の蠕動(ぜんどう)運動は遥かに強く働いています。

この腸の動きが、過剰になることで便がスムーズに出なくなっているのです。これを痙攣(けいれん)性便秘と呼び、腸の過剰な働きが便秘に繋がっているのです。

■男性の便秘の原因は生活習慣にあり!

男性の便秘解消
ストレスは女性も感じますが、働き盛りになると仕事の人間関係や、仕事そのもの、家庭のストレスなどがのし掛かります。

気晴らしに、仕事帰りのビールを楽しみに帰宅する人もいると思いますが、ストレスで自律神経が乱れているところに、冷たいビールと脂質の多いつまみや食事をつめこんでしまうと腸の働きが急激に働き「便がでそうで出ない」または、ウサギの糞のように固くて小さな便になってしまいます。

ましてや運動不足で、脂質の多い食生活を続けていれば必然的に便秘になってしまうのです。

男性の便秘を放置すると大変な事に

便秘になれば下腹もどんどん膨れてきます。

メタボ体型の人は、脂肪でお腹が大きいのか便秘で膨らんでいるのか分からなくなってしまいます。

便秘は腸内に老廃物が溜まった状態ですから、それが腐敗するとガスが溜まります。

ガスが溜まれば腹圧が高くなるので、腸の回りの臓器を圧迫するようになるわけです。

男性の場合は、前立腺が腹圧で押されると血液の流れが阻害されてしまうので、結果的に「前立腺肥大症」を引き起こす事にもなりかねません。加齢で起こりやすいとも言われますが、便秘も過ぎれば他の臓器に影響を与えてしまいます。

毎日便がスッキリと出なかったり、残便感があり1日もやもやしている人は便秘解消を早くに行うことをおすすめします。

出ないからと便秘薬に頼っていませんか?


男性も便秘が続けば、精神的にもイライラしますし仕事にも身が入らなくなります。

その為に「薬で出せば良い」と安易に便秘薬に頼ってはいないでしょうか?
便秘薬は、腸の働きを促すことで排便しやすくする目的ですから、男性の便秘の原因である「腸が働きすぎ」のタイプに飲んでしまうと、下痢を引き起こしてしまい、さらに便秘を酷くしてしまいます。

動きが激しい腸を薬でさらにむち打ちするわけですから、腸にすれば溜まったものではありません。先ずは根本的な原因を取り去ることと、腸の働きを正常にしていくアプローチが必要です。

男性の便秘解消する4つ対策とは?

安易に薬に頼るより、自分で出来ることから腸をいたわってあげてください。腸までも働きすぎていれば、いつかは病気になってしまいます。

男性の便秘解消する対策1:適度なストレス解消

責任のある仕事を持てば、多少のストレスは仕方がありませんが「週末には自分を解放する」事で溜めないようにするのも方法です。

休みの日は寝ていれば疲れは取れる、ストレスも解消されるとダラダラしていても便秘は続きます。

軽いウォーキングやスポーツを始めるなど、気持ちをリラックスできる時間を作りましょう。

男性の便秘解消する対策2:睡眠は質にこだわる

付き合いも良いのですが、程ほどにして時には家族で談笑しながらぐっすりと眠りましょう。

腸の粘膜を強く元気にする為にも、質のよい睡眠は必要です。

男性の便秘解消する対策3:食生活で便秘解消する

腸は栄養を吸収する大切な臓器です。それを元気にするには、やはり食生活で腸内フローラを作ること。

飲酒を控えてバランスの良い食事を、毎食とるだけでもかなり改善できます。そして、腸を元気にする乳酸菌やオリゴ糖を積極的に摂取する事も忘れてはいけません。

男性の便秘解消は乳酸菌サプリで快腸にすべき

男性の痙攣(けいれん)性便秘には、乳酸菌よりもオリゴ糖の方が効き目が良いと言われています。乳酸菌には腸内環境を整えるだけでなく、血圧を降下させる力もあるので、オリゴ糖と合わせてサプリで摂取をおすすめします。

ヨーグルトは脂肪を含みますから、体重コントロールしている人は控えたいもの。特に男性はヨーグルトが食べられない人もいるようですから、食事に加えてサプリで腸内環境を整えながらストレスを発散して「腸が正常に働く」ようにしていきます。

男性の便秘は、ストレスが起因となるので女性よりも頑固なもの。

ですが、毎日の生活に乳酸菌やオリゴ糖サプリをプラスする事により健康な腸を取り戻せます。

腸が元気になれば、やる気もアップして仕事もプライベートも充実したものになるのは間違いありません。
美腸は健康の源ですから、男性もどんどん腸を元気にしていきましょう。


関連記事


便秘解消.netがおすすめする便秘解消サプリランキング


おすすめ記事

ピックアップ記事

  1. 男性の便秘解消するためにはどうすれば良い?

    男性の便秘解消するためにはどうすれば良い?

    男性は女性より腸が弱いとも言われ、下痢をしやすいイメージがあります。ところが男性でも「スッキ…
  2. 生理

    生理に便秘になりやすい理由って?生理の時の便秘解消するためには?

    普段から便秘がちな人は、生理前から下痢になったり始まると生理痛と便秘に悩まされることがあります。…
  3. 妊娠中・産後の便秘解消!スッキリ解消するためには?

    産後の便秘解消!スッキリ解消するためには?

    女性は男性より脂肪が多く、筋肉が少ないので便を出す力が弱く便秘になりやすくなっています。それ…
  4. ストレスが原因の男性便秘の本当の解消方法

    ストレスが原因の男性便秘の本当の解消方法

    男性は便秘なんかしない!女性の方が苦しんでる!そう考える人もいますが「おなら」は男性の方が多く臭くな…
  5. だいずデイズ

    だいずデイズの口コミからわかった効果のある人・ない人の違いって?

    だいずデイズの口コミは楽天などでは口コミが良いですが、その口コミは本当なのでしょうか?また健…
  6. カイテキオリゴの口コミは嘘?実際に飲んでみた私の口コミ

    カイテキオリゴの口コミは嘘?実際に飲んでみた私の口コミ

    カイテキオリゴの口コミは本当?カイテキオリゴといえば、便秘に悩む人なら一度は聞いたことのある商品…
  7. はぐくみオリゴ

    はぐくみオリゴの口コミは嘘?口コミが本当か実際に飲んでみて検証

    はぐくみオリゴは口コミでも女性に人気が高く良い口コミが多く、嘘のように思ってしまいまうのは私だけでし…
  8. 高齢者に増えている!便秘改善方法

    高齢者に増えている便秘!便秘解消のやり方と原因について

    若い頃は、スポーツに汗を流し毎日アクティブだった人も加齢と共に運動量も減り、お腹回りが気になるように…
  9. 善玉菌のチカラの口コミはどう?善玉菌のチカラはNG?

    善玉菌のチカラの口コミはどう?善玉菌のチカラはNG?

    善玉菌のチカラの口コミは、佃煮などで有名なあのフジッコ社の便秘解消サプリだけあって口コミも良い口コミ…
  10. 直腸性便秘

    直腸性便秘は危険?どんな便秘か症状などのまとめ

    直腸性便秘には色んな原因があり、症状も様々です。いろんな対策をやっても、まったく効果が現れない。…